BARRU, PIJARNEWS.COM — Berpuasa tentu membutuhkan fisik prima dan bugar. Bagaimana menjaga agar tubuh kita senantiasa fit dibulan suci ini? Dokter cantik dari RSUD Barru dan Puskesmas Padongko, dr Dwi Purnama Sari membeberkan tipsnya untuk pembaca PIJAR.
Sedikitnya, ada enam yang bisa dilakukan agar badan tetap bugar saat berpuasa.
1. Jaga porsi makan
Pada saat sahur dan berbuka sebaiknya makanlah dengan porsi yang normal, karena jika berlebih akan menyebabkan tubuh menjadi lemas, terutama ketika sahur. Hal ini disebabkan karena tubuh akan menguras cukup banyak energi untuk mengolah dan mencerna makanan. Akibatnya, tubuh akan cepat merasa lelah di siang hari.
2. Pilih makanan berserat
Mengonsumsi makanan berserat seperti buah dan sayuran, bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Selain itu akan membuat kita terhindar dari rasa lapar saat siang hari karena makanan berserat membutuhkan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh.
3. Banyak minum air putih
Pada saat buka dan sahur perbanyaklah minum air putih untuk menghindari dehidrasi atau kekurangan cairan.
4. Tidur cukup
Usahakan untuk tidur dengan cukup agar organ tubuh dapat pulih kembali. Namun jangan sampai berlebihan, sebab tubuh akan menjadi tidak fit untuk beraktivitas.
5. Sempatkan Berolahraga
Walaupun kita lagi berpuasa, sempatkan diri untuk berolahraga. Olahraga dapat dilakukan menjelang buka puasa. Manfaat olahraga saat puasa baik untuk menjaga agar tubuh tetap bugar dan sehat.
6. Konsultasikan ke dokter
Bagi penderita asam lambung, sebaiknya konsultasikan diri ke dokter sebelum menjalani puasa. Hal ini agar mencegah terjadinya peningkatan asam lambung yang dapat mengganggu ibadah anda di bulan suci ramadhan.
Menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa memang sangat penting. Sebab kondisi tubuh akan berdampak siginifikan pada kualitas ibadah kita. Agar puasa Anda berjalan lancar, sebaiknya mulai melakukan pola hidup seperti tips diatas. (fdy/ris)